Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì mẹ bầu nên biết

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

3 tháng đầu tiên được coi là thời gian nguy hiểm nhất của thai kỳ, bởi lúc này thai nhi chưa làm tổ chắc chắn, đồng thời cơ thể của người mẹ cũng chưa thích nghi với với sự có mặt của thai nhi. Chính vì vậy các mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong thời gian này. 

Một chế độ dinh dưỡng tốt, lành mạnh sẽ giúp thai nhi phát triển tốt, ngược lại, nếu chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không đúng cách có thể dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng như dị tật thai nhi, thai lưu, thẩm chí sẩy thai,… Dưới đây là một số thực phẩm bà bầu nên tránh trong 3 tháng đầu:

• Thực phẩm gây co thắt tử cung: Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì? – đó là các loại rau củ như đu đủ xanh, rau ngót, sứa, ngải cứu, trùm ngây, rau răm, cua, cam thảo,… có thể khiến cổ tử cung co thắt mạnh, đau bụng dữ dội, gây động thai, thậm chí sảy thai.
• Gan động vật: Gan động vật cũng là thực phẩm mà các bà mẹ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn. Mặc dù trong gan có chứa nhiều sắt, nhưng các mẹ bầu nên ăn các thực phẩm chứa sắt khác để an toàn cho thai nhi bởi nó có chứa nhiều độc tố, retinol, có thể gây ra tình trạng sảy thai ở mẹ bầu. 
• Hải sản: Trong hải sản có chứa rất nhiều thủy ngân (chất gây ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ thai nhi). Bởi vậy hãy kiêng các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ, cá biển,… 
• Sữa chưa tiệt trùng: Sữa tươi chưa tiệt trùng không tốt cho các mẹ bầu bởi nó chứa rất nhiều vi khuẩn, vi sinh có hại cho cơ thể. Do đó các bà bầu chỉ nên uống sữa đã tiệt trùng để đảm bảo sức khỏe, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và thai nhi.
• Các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt,.. là những thực phẩm mà bà bầu tuyệt đối không được sử dụng khi mang thai 3 tháng đầu. Bởi các thực phẩm này có thể khiến thai nhi bị dị tật. 
• Trứng sống: Trứng lòng đào và trứng sống là những thực phẩm mà các bà mẹ mang thai 3 tháng đầu cần phải kiêng. Bởi những loại thực phẩm này dễ gây ra tình trạng đau bụng, nhiễm khuẩn, dễ gây sảy thai. 
• Đồ ăn chế biến sẵn: Các loại đồ ăn chết biến sẵn như mì tôm, nem chua, thịt hộp,…  có sử dụng nhiều chất phụ gia, chất bảo quản thực phẩm vì vậy nó sẽ gây hại, không tốt cho thai nhi khi thức ăn đi vào cơ thể.

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con?

Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì thì mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con cũng là một trong những câu hỏi được rất nhiều các mẹ bầu tìm kiếm. Bởi đây là giai đoạn thai nhi đang trong quá trình hình thành nên các mẹ cần lựa các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho thai nhi như:

• Thực phẩm giàu Canxi: Canxi có tác dụng giúp xương chắc, khỏe, phát triển hệ tim mạch, hệ thần kinh của em bé,… vì vậy mang thai 3 tháng đầu các mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như: Trứng, sữa chua, phô mai, sữa tiệt trùng,…. 
• Thực phẩm giàu chất đạm: Theo nghiên cứu cho thấy, chất đạm có vai trò cực kỳ quan trọng với đối với sự phát triển của não và mô bào thai, giúp gia tăng lượng máu, đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Do đó các mẹ mang thai 3 tháng đầu nên lựa chọn các thực phẩm giàu protein như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá hồi, phô mai, đậu phộng,..
• Thực phẩm giàu Vitamin C: Vitamin C là chất rất cần thiết cho các mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu. Bởi vậy các mẹ bầu nên ăn nhiều loại rau củ quả có chứa vitamin C như: cam, bơ, xoài, ổi, thanh long, vú sữa,… 
• Kẽm: Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất kẽm như các loại đậu khô và các loại hạt như hạt óc chó, macca, hạt điều, hạnh nhân..
• Sữa bầu: Sữa bầu là loại thực phẩm mà các mẹ mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, các mẹ bầu cần nhờ bác sĩ tư vấn loại sữa thích hợp với bà bầu và mua sữa chính hãng, uy tín, không mua sữa không rõ nguồn gốc, hết hạn sử dụng.

Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?

Do 3 tháng đầu thai mới được 12 tuần, vẫn chưa ổn định và phát triển do vậy bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, các mẹ bầu cần tránh các hoạt động sau để tránh sảy thai, nguy cơ sinh non. 

• Kiêng quan hệ tình dục hoặc quan hệ nhẹ nhàng, ít tránh động thai. 
• Tránh vận động nặng như: Tập gym, chạy bộ, bê vác đồ nặng…
• Không làm việc quá sức, không vận động nặng để tránh bị lao lực, suy nhược cơ thể. 
• Kiêng không nên ngồi xổm để tránh gây ảnh hưởng, tác động vào thai nhi. 
• Không đi giày cao gót dễ tránh gây ngã, sảy thai.
• Không sử dụng hoặc tiếp xúc với hóa chất, bởi chúng cực kỳ có hại với thai nhi, thậm chí có thể gây dị tật. Do đó, trong 3 tháng đầu các mẹ nên tránh nhuộm tóc, dùng phấn son, sơn móng tay, móng chân,…
• Không sử dụng các loại thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

Trên đây là một số thông tin giải đáp về vấn đề mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì. Để có một cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện, các mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tránh sử dụng các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Mọi thông tin chi tiết cần tư vấn xin vui lòng chat Tại đây để được hỗ trợ sớm nhất.

Trang