Cứ tưởng 3 thói quen này tốt cho sức khỏe, ai ngờ hại nhiều hơn lợi

Ngủ trưa lâu hại nhiều hơn lợi

Một giấc ngủ ngắn buổi trưa được xem là tốt và lành mạnh. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, giấc ngủ 5 phút không mang lại hiệu quả. Giấc ngủ khoảng 10 phút sẽ đánh tan sự mệt mỏi một cách nhanh chóng và mang lại một trí óc minh mẫn ít nhất là trong khoảng 2 tiếng rưỡi.

Giấc ngủ trưa kéo dài 20 – 30 phút sẽ cải thiện đáng kể khả năng làm việc và hiệu quả trong công việc. Tuy nhiên khi thời gian ngủ trưa tăng lên 45- 90 phút thì giấc ngủ trưa bắt đầu có hại cho sức khỏe của bạn, bởi đó là một giấc ngủ sâu nhưng không hoàn thiện.

Thông tin trên Vietnamnet, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấc ngủ kéo dài 90 phút sẽ gây ra cảm giác khó chịu hơn cả lúc chưa ngủ. Bởi, lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, con người sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn…do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên giấc ngủ trưa quá dài sẽ dẫn đến một rối loạn gọi là chứng ngủ rũ. Thay vì chỉ cảm thấy mệt mỏi đơn thuần, những người bị chứng ngủ rũ thường gà gật suốt ngày, đặc biệt là vào những thời điểm chẳng mấy thích hợp như khi đang làm việc hoặc thậm chí là đang họp. Ngủ quá nhiều còn liên quan với bệnh tuyến giáp, bệnh thận và bệnh gan, trầm cảm và sa sút trí tuệ.

Gội đầu mỗi ngày không tốt cho sức khỏe

Nhiều người có thói quen gội đầu hằng ngày, trong khi có nhiều người lại gội đầu 1 tuần 1 lần. Những tưởng việc gội đầu hàng ngày sẽ giúp tóc sạch và khỏe mạnh, nhưng thực tế thì ngược lại.

Gội đầu hàng ngày sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên do da đầu tiết ra. Khi da đầu bị mất cân bằng, sẽ ngăn không cho tóc mới mọc lên, khiến tóc bạn mỏng manh hơn và có thể dẫn đến rụng tóc. Bên cạnh đó, tóc ướt rất dễ gãy rụng và mỏng, vì vậy bạn càng gội đầu nhiều, tóc càng dễ bị chẻ ngọn. Gội đầu quá nhiều và dùng khăn lau khô mạnh, có thể dẫn đến tóc khô và thô ráp. Ngoài ra, gội đầu hàng ngày cũng có thể gây tổn thương không chỉ da đầu mà còn làm hư hại tóc.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên gội đầu cách mỗi hai hoặc ba ngày khi tóc tích đủ lượng dầu. 

Dùng nước súc miệng sau khi đánh răng

Nước súc miệng và kem đánh răng đều có lợi cho sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, không ít người có thói quen dùng cả 2 thứ này, đánh răng sau đó súc lại bằng nước súc miệng. Cách chăm sóc răng miệng này tưởng tốt nhưng lại vô tình gây hại cho răng.

Theo báo Thanh Niên, nước súc miệng từ lâu được xem là phương pháp giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng, kể cả ở những nơi mà bàn chải đánh răng không chạm tới được. Do đó, những người chăm sóc răng miệng kỹ tính thường dùng nước súc miệng sau khi đánh răng. Tuy nhiên, nha sĩ Peterson lại khuyên hãy chấm dứt thói quen này vì nó gây nhiều tác hại cho răng. Vì sau khi đánh răng, kem đánh răng sẽ phủ một lớp florua có lợi cho răng. Trong khi đó, nước súc miệng lại làm trôi mất lớp florua này.

Trúc Chi (t/h)