Bí quyết giữ tâm lý vững vàng trong kỳ thi tốt nghiệp THPT quốc gia 2021

Hiện nay tình hình dịch bệnh Covid - 19 diễn biến phức tạp, tuy nhiên ở nhiều tỉnh, thành, công tác chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp THPT quốc gia 2021 với phương châm bảo đảm an toàn phòng dịch, nghiêm túc, đúng quy chế và chất lượng đã được các địa phương triển khai nghiêm túc.

Để bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT quốc gia 2021 với một tâm thế thoải mái nhất thì các thí sinh nên giữ gìn sức khỏe, chấp hành nghiêm các biện pháp phòng dịch, khuyến cáo của ngành y tế, vững vàng tâm lý, tự tin bước vào kỳ thi là những điều quan trọng cần lưu ý thực hiện trong những ngày này.

Giữ gìn sức khỏe trong mùa thi

Trước và trong ngày thi các sĩ tử cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, ăn uống đủ chất, ăn đúng giờ và chia ra nhiều bữa nhỏ, an toàn vệ sinh thực phẩm, ăn theo chế độ cần thiết, không chỉ ăn theo sở thích. Các em nên hạn chế tối thiểu thức uống có cồn, cafein, chất kích thích hoặc có gas, nên uống nước ấm thường xuyên.

Đi ngủ đúng giờ để tránh tình trạng buồn ngủ trong phòng thi. Ngoài ra, thí sinh nên dành thời gian cho hoạt động thể thao, giải trí. Nên chọn thể thao vừa sức hoặc vài bài tập thể dục nhẹ hàng ngày. Hình thức giải trí cần lành mạnh, không gây kích động cảm xúc và ảnh hưởng sức khoẻ. Mỗi 45 phút giữa giờ học, sĩ tử nên nghỉ ngơi 5-10 phút cho mắt và não bộ hoạt động tốt hơn.

Đặt mục tiêu vừa sức

Thí sinh nên đặt mục tiêu vừa sức. Điều này dựa vào hiểu biết năng lực học tập của cá nhân và thông tin tìm hiểu về điểm chuẩn đầu vào các năm cũng như tỷ lệ chọi với các thí sinh khác. Khi mục tiêu vừa với sức cố gắng của mình thì các em sẽ bớt đi sự căng thẳng, lo âu.

Ngoài ra, việc có phương án dự phòng cũng là cách giảm áp lực thi cử. Thí sinh tự đặt và trả lời câu hỏi nếu rớt sẽ làm gì, chọn trường nào, ngành nào gần với lựa chọn trước mà vẫn đảm bảo đủ khả năng để vào như vậy sẽ giúp các em có một tâm thế thoải mái nhất.

Phụ huynh không nên áp đặt ý kiến cá nhân, thúc ép hoặc so sánh năng lực học tập của con với những người khác, đánh giá sai lệch mức độ học tập của con dẫn đến sự kỳ vọng quá lớn.

Giữ vững tâm lý phòng thi

Tự tin: Khi vào phòng thi các em nên bình tĩnh và tin tưởng vào bản thân mình, tin là mình sẽ làm được, không nên đặt nặng vấn đề đậu rớt, mà luôn trong tâm thế cố gắng hết mình trong khi làm bài.

Đến đúng giờ: Trong ngày diễn ra kỳ thi, thí sinh cần có mặt tại điểm thi trước giờ gọi vào phòng thi ít nhất 30 phút. Hãy thân thiện, vui vẻ giao tiếp với các bạn cùng phòng thi và các thầy/cô làm nhiệm vụ coi thi vì điều đó sẽ giúp các bạn bớt áp lực và căng thẳng.

Cẩn trọng khi làm bài: Khi nhận giấy thi và giấy nháp hãy kiểm tra tất cả các trang xem có gì bất thường không, nếu có bất thường liên hệ ngay với thầy/cô giám thị để đổi giấy thi và giấy nháp. Cẩn trọng viết các thông tin chính xác vào giấy thi và giấy nháp. Nếu có điều gì chưa rõ thí sinh có thể trao đổi công khai với thầy/cô giám thị để được hướng dẫn kỹ hơn.

Có gắng làm hết bài: Khi nhận đề thi, cần kiểm tra các trang của đề thi đã đầy đủ, rõ ràng chưa. Hãy dành thời gian đọc thật kỹ đề một lần, linh động tiến lùi và nhớ rằng câu dễ làm trước, câu khó làm sau, câu không biết gì cũng phải làm với tinh thần “thà tô nhầm còn hơn bỏ sót” vì có làm mới có cơ hội có điểm.

Không nên vội vã: Trong qua trình làm bài phải bình tĩnh chiến đấu đến giây phút cuối cùng. Làm đúng quan trọng hơn làm nhanh, nếu làm xong bài thi sớm không nên ra về vội, hãy đọc và kiểm tra kỹ lại bài thi 1-2 lần nữa trước khi nộp bài ra khỏi phòng thi. 

Ngoài ra sau khi kết thúc mỗi môn thi thí sinh nên quên hết tất cả những gì liên quan đến môn thi trước đó mà tập trung vào môn thi tiếp theo. Hãy cố gắng tập trung cao độ cho các môn thi tiếp theo.

Trúc Chi (t/h)